Poslouchejte své tělo
Kvalita našeho zdraví je odrazem našeho životního stylu a životního prostředí. Neustále jsme vystaveni psychickým a fyzickým stresorům, které často pasivně nebo nevědomě přijímáme. Často a slepě hledáme okamžité uspokojení s jídlem, které jíme. Výběr potraviny že odejít jsme nafouklí a unavení nás také demotivují být aktivní nebo dokonce pozitivní. Chodíte na procházky a sportujete ve volném čase nebo si raději užíváte na gauči se svým telefonem a vyžíváte se v něm zmrzlina?
I když víme, jak důležitá je zdravá jídla a cvičení, volíme konzumaci potravin, které odcházejí cítíme se psychicky i fyzicky vyčerpaní.
Proč nemůžeme být důslední ve své stravě, říkat ne nezdravým potravinám a praktikovat zdravé návyky?
Komunikace s našimi těla je nezbytná pro léčení
STRES A SEBELÁSKA
Vypořádejte se se stresem způsobem, který vám neublíží.
Čím lépe zvládáme stresové situace, tím větší kontrolu máme při vyhýbání se negativním návykům. Velký vliv mají emoce, hladina energie, volný čas a sociální prostředí na našem životním stylu. Když se cítíme nejistě, bojíme se, jsme naštvaní nebo smutní, často hledáme dočasné potěšení, abychom čelili přetrvávajícím negativním emocím. dopřáváme si jídlo a alkohol nebo možná kouř cigarety nebo brát drogy.
Zvládání požitků jsou rychlá řešení, která uvolňují neurotransmitery, jako je Gaba a Serotonin, který nabízí krátkou relaxaci a potěšení. Nebezpečí spočívá v praktikování těchto stresových zvládání chování po dlouhou dobu. Když letmý vztlak odezní, cítíme se ještě hůř a uvízneme v abstinenčním cyklu. Cvičíme náš mozek, aby se vyrovnal s lehkými příjemnými okamžiky, které se proměnily ve zvyky a nakonec se mohly vyvinout v těžkou závislost. Tím, že vědomě pracujeme na zlepšení sebe sama a našeho prostředí, mohou posilující návyky nahradit nezdravé vzorce.
FYZICKÁ AKTIVITA
Dělej to, co máš rád
Co si představíte, když uslyšíte "cvičit a udržovat si zdravou váhu?"
Myslíte si, že bolestivé běhání, výcvikové tábory a těžké tréninky v tělocvičně? Nebo přemýšlíte o aktivitách, které jsou společenské a zábavné, jako je rychlá procházka se psem, plavání v oceánu nebo třeba sportování s přáteli? Aby mohla přispívat ke zdravému životnímu stylu, musí fyzická aktivita být jak PŘÍSTUPNÝ, tak PŘÍJEMNÝ . Existuje mnoho úžasných možností, jak zvýšit tepovou frekvenci, spálit nějaké kalorie a hlavně se pobavit. Dokud nenajdete aktivity které jsou zábavné a dostupné, vaše cvičební cíle nebudou být udržitelný.
Proč jen povalovat
VÝŽIVA
Vybírejte si jídla, ve kterých se cítíte dobře.
Stres pochází z nás prostředí, ale také z potravin a nápojů, které konzumujeme. Jsme tak zaneprázdněni svým obvyklým životem, že často jíme pro pohodlí a neuvědomujeme si důsledky. Módní diety a půst jsou řešením zoufalství.
Odpověď na lepší výživu je jednodušší, než si myslíte. Co vám vaše tělo říká, že potřebuje ? Jak můžeme naslouchat svému tělu a porozumět účinkům jídla na naši fyzickou a duševní pohodu? Bez dostatku vitamínů, spánku, výživy, vody nebo kyslíku s námi naše tělo mluví bolestí, slabostí nebo emoční nerovnováhou. Pokud se naučíme lépe pečovat o své tělo, můžeme vnímat energii, trávení, citlivost na potraviny a dokonce i alergie. Pokud nebudeme naslouchat svému tělu, mohli bychom způsobit více škody.
Nasloucháte potřebám svého těla nebo je ignorujete?
Už jste někdy konzumovali tun kávy nebo sladkých potravin, abyste se cítili nabití energií? Pravděpodobně jste skončili s úzkostí, změnami nálady a nakonec krachem. Vaše tělo s vámi komunikovalo tak, jak to potřebovalo spát, ale rozhodli jste se s tím vyrovnat po svém. Vytlačení těla z normální rovnováhy užíváním drog, energetických nápojů, alkoholu a přílišným příjmem cukru mění homeostázu vašeho těla a může vést k závislosti. Dopřejte svému tělu, co potřebuje , konzumací celých, čerstvých, přírodních produktů a pociťte jeho odezvu k těmto přírodní léčitelé.
POZITIVNÍ SOCIÁLNÍ PROSTŘEDÍ A PODPORA
Najděte své životní hodnoty a sdílejte je se stejnými názory.
Klesá vaše energie když je obklopen jistými lidé? Nechováš se někdy jako ty, abys mohl zapadnout do a skupina? Někdy jsme kolem lidé, kteří nesdílejí naše hodnoty. Vzniká tak vnitřní rozpor a boj o zapadnutí spotřebuje duševní energie a cítí se nepříjemně. Respektujte se natolik, abyste odešli skupina a místo toho obklopte se lidmi, kteří vás inspirují a podporují a kteří se na vás dívají s respektem. Najděte ty, kteří sdílejí vaše životní hodnoty.